렙틴과 그렐린은 우리 몸의 에너지 균형과 식욕 조절에 중요한 역할을 하는 두 가지 주요 호르몬입니다.
이들은 서로 반대되는 작용을 하며, 체중 유지에 필수적인 시스템을 구성합니다.
렙틴 (Leptin) 렙틴(leptin)은 주로 지방 세포에서 분비되는 호르몬으로, 체내 에너지 균형을 조절하는 중요한 역할을 담당하며 식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시키는 기능을 가지고 있으며 뇌의 시상하부에 있는 렙틴 수용체에 결합하여 식욕을 감소시키고, 체내 에너지 상태에 따라 체중 조절을 돕는다고 합니다.
주요 기능:
포만감 신호 전달: 지방 세포에서 분비되어 뇌의 시상하부에 작용하여 포만감을 느끼게 하고 식욕을 억제합니다.
에너지 소비 촉진: 신진대사를 활발하게 하여 에너지 소비를 증가시키는 역할을 합니다.
체지방량 조절: 체지방량이 증가하면 렙틴 분비가 증가하여 과식을 막고 체지방 감소를 유도합니다. 반대로 체지방량이 감소하면 렙틴 분비가 감소하여 식욕을 증가시키고 에너지 저장을 촉진합니다.
기타 기능: 생식 기능, 면역 기능 등에도 관여합니다.
작용 메커니즘
지방 증가 → 렙틴 분비 증가 → 뇌 (시상하부) → 식욕 억제, 에너지 소비 증가 → 체지방 감소
그렐린 (Ghrelin) 그렐린(Ghrelin)은 주로 위장에서 분비되는 호르몬으로, 식욕을 자극하고 체중 조절에 중요한 역할을 합니다. "배고픔 호르몬"이라고도 불리며, 몸이 에너지를 필요로 할 때 분비량이 증가하고, 뇌에 신호를 보내어 식사를 하도록 유도합니다.
주요 기능:
배고픔 신호 전달: 주로 위에서 분비되어 뇌의 시상하부에 작용하여 배고픔을 느끼게 하고 식욕을 증진시킵니다.
성장 호르몬 분비 촉진: 뇌하수체에 작용하여 성장 호르몬의 분비를 촉진하는 효과도 있습니다.
위장관 운동 촉진: 위장의 연동 운동을 촉진하여 음식을 소화하고 비우는 것을 돕습니다.
작용 메커니즘 (간단 요약):
공복 상태 → 그렐린 분비 증가 → 뇌 (시상하부) → 식욕 증진 → 음식 섭취
정리해보면
특징
렙틴 (Leptin)
그렐린 (Ghrelin)
주요 기능
포만감 신호 전달, 식욕 억제, 에너지 소비 촉진
배고픔 신호 전달, 식욕 증진, 성장 호르몬 분비 촉진
분비 시점
체지방 증가 시, 식사 후
공복 시
분비 장소
주로 지방 세포
주로 위
뇌에 미치는 영향
포만감 유도, 식욕 억제
배고픔 유도, 식욕 증진
전반적인 역할
에너지 균형 유지 (음식 섭취 억제)
에너지 균형 유지 (음식 섭취 촉진)
나이가 들수록 체중 감량이 어려운 이유가 단순히 먹는 양이나 운동량 때문만은 아니라는 걸 알게 되었어요.
결국, 건강한 체중 관리를 위해서는 호르몬 균형을 잘 맞추는 게 중요하다는 생각이 들어요.
